WeightLifting

Si tratta di una disciplina olimpica antichissima (il nostro box è affiliato FIPE) conosciuta comunemente come sollevamento pesi o pesistica olimpica. Sviluppa forza, velocità e abilità che possono essere trasferite in altri sport e situazioni. L’allenamento consiste in due movimenti principali da eseguire con precisione e carichi adeguati alla propria esperienza e forza.

• Lo “strappo”, nel quale gli atleti devono sollevare il bilanciere sopra la loro testa, in un unico movimento in divaricata frontale o sagittale, con successivo ritorno in posizione eretta.
• Lo “slancio”, nel quale si porta prima il bilanciere all’altezza delle spalle (con un movimento detto “girata”) in divaricata frontale o sagittale e riacquisto della posizione eretta; poi si solleva il peso al di sopra della testa con un movimento rapido detta spinta; come la girata la spinta si può effettuare in divaricata frontale o sagittale, dove il bilanciere viene portato sopra la testa con l’aiuto delle gambe e braccia, con successivo ritorno in posizione eretta

Booty Building

Vuoi Glutei d’acciaio? Questo allenamento è ottimo per tonificare gambe e glutei ed è quello che stavi cercando. Un allenamento dedicato alla parte bassa del tuo corpo, finalizzato a tonificare con esercizi a corpolibero e manubri o kettlebell per dare una forma armoniosa alle tue gambe e glutei.

Functional Body Building

Il Functional Body Building  è un approccio all’allenamento che può essere usato per aumentare la forza, correggere gli squilibri, migliorare la qualità del movimento. É un buon compromesso per allenarsi in sicurezza con una varietà di posizioni, senza sacrificare l’estetica.

Il Functional Body Building è un allenamento che richiede forza, controllo motorio e equilibrio. I movimenti sono eseguiti in modo lento e controllato mediante l’uso di kettlebell, manubri e bilancieri.

CrossFit Kids &
CrossFit Teens

Il CrossFit kids per i bambini dai 6-11 anni e il CrossFit Teens per ragazzi dai 12-16 anni  è una attività sportiva che fa bene al fisico e alla mente. Stimola la capacità aerobica: quando si svolgono per un certo tempo esercizi a bassa-media intensità, la capacità aerobica viene potenziata. Ciò porta a bruciare grassi e a far crescere la massa magra, migliorando la forza muscolare e migliorando l’agilità e la forza. Per questo, è consigliato anche per i bambini in sovrappeso che possono migliorare il loro stato di forma e potenziare la loro autostima.

Aumenta coordinazione e velocità: il tipo di esercizi proposti e la varietà degli esercizi stessi stimola la coordinazione motoria e richiede una certa velocità di esecuzione. Vissuto come un gioco, è un allenamento molto efficace senza che sia interpretato come un obbligo.

Migliora le prestazioni atletiche: il crossfit kids può essere utilizzato come allenamento base per diversi tipi di sport. Poiché potenzia la muscolatura, permette di svolgere determinate attività con maggiore efficacia e riduce il rischio di infortuni.

Adaptive Training

Il programma Fitness ATA fornisce alle persone con disabilità un’istruzione essenziale nell’allenamento fitness in modo che possano vivere una vita indipendente e sana. Questo programma può essere svolto in classi o in personal training con i nostri istruttori certificati che ti insegneranno la tecnica corretta in modo che nonostante la  disabilità tu possa allenarti in modo sicuro ed efficace. Ogni persona o gruppo viene seguito con un approccio individualizzato.

METODOLOGIA DI ALLENAMENTO:

Imparerai le basi di una sessione di allenamento sicura ed efficace che include: riscaldamento, serie di lavoro, periodi di riposo, tecnica di respirazione, defaticamento e stretching.